作者：松浦弥太郎

设计生活的节奏

习惯的力量是伟大的。

想要在人生的下半场像少年般充满活力地走下去，保持健康的心灵与身体非常重要。而身心健康的基础，就是每日的生活习惯，以及生活本身。

建立并固定一个让身心处于最佳状态的「生活节奏（习惯）」是关键。 这个节奏不是来自世俗认定的「常识」，也不是某个名人推荐的「标准模式」，而是按照自己的喜好，设计属于自己的生活节奏。

对于大多数人来说，孩童时期的生活以学校为中心，而成年后则以公司的工作步调为中心，构建自己的生活节奏。

然而，重新掌握生活的「基本节奏」，并从零开始思考「接下来该怎么做？」的过程，其实是一件相当有趣的事情。

年轻时或许有更多的体力去承受折腾，但随著岁月的累积和经验的丰富，我们在年长时更懂得如何「健康地度过每一天」。这些知识并非适用于每个人，而是为了保持自身最佳状态，专属于自己的智慧。

当经历了三十年、四十年，甚至五十年的人生后，或许已经能模糊抓住一些「只要做到这些，大致就能顺利过日子」的重点。建议以这个关键点为核心，来设计并调整自己的生活节奏。

以我为例，「吃晚餐的时间」是我的关键所在。

我非常喜欢吃东西，但如果太晚吃晚餐，隔天的状态就会变差。多年来的经验让我明白，这是我自己的「特性」。

因此，为了保持心身健康，我定下了「下午五点吃晚餐」的规律。我承诺自己每天都要遵守这个规律，并以此为中心设计晚餐前后的生活方式。

结果，我形成了这样的日常规律：

早晨六点前起床，跑步十公里。吃简单的早餐（面包），然后从八点左右开始工作。

午餐吃得较淸淡，下午三点喝咖啡，搭配一片饼干。无论工作多忙，下午五点准时结束，从容享用晚餐。

晚上六点左右吃完饭后，进行一小时的散步，顺便买隔天早餐用的三百八十日圆可颂。

大约晚上七点回到家，泡澡、看书或做一些伸展运动放松，然后在晚上十点半上床睡觉。

这并不算是严苛的生活方式，但为了保持良好的状态，我不想打破这个重要的节奏。

决定「不打破下午五点吃晚餐的规律」后，所有其他的事情也随之安排好了：工作的计划、午餐和早餐的时间点，都由此决定。

当能够维持稳定的生活节奏时，人生的基础就会变得更加稳固且有韧性，反而能让心灵自由翱翔。

这并不是随便而为，而是要认真地对自己立下承诺。

当属于自己的最佳节奏固定下来时，日子会变得不费力、不疲惫，并且可以安稳地度过每一天。

本文摘录自远流出版的《松浦弥太郎：50岁后我想这样过》

作者：松浦弥太郎

散文家。2002年于中目黑开设「COWBOOKS」，成为精选书店的先驱。自2005年起，担任9年的《生活手帖》总编辑。其后转入资讯科技业界，担任「美味健康」股份有限公司董事。自2006年起，也担任公益财团法人东京儿童图书馆理事。其他经历包括负责统筹编辑UNIQLO的「LifeWear Story 100」以及担任《Dean & Deluca Magazine》总编辑。曾执导电影《地方总在旅途中》。著有《今天也要用心过生活》、《松浦弥太郎の100个工作基本+100个生活基本》、《像随笔作家一样生活：松浦弥太郎的写作与思考方式》等。以「正直、亲切、笑容、每天用心生活」为信念，持续透过书写与行动，探索生活与工作的乐趣、丰富与学习。