文．蔡武穆

许多人对工作迷茫，尤其是大学刚毕业的年轻人，或是上班族想转职，咨商心理师卢美妏认为，不妨先向内探索自己的价值、能力、兴趣，再往外看看现在有什么工作可选择，比较容易切中适合自己的工作。

卢美妏说，对工作迷茫的原因有二：

第一，十二至十八岁青少年时期是探索人生方向及感情方向最重要的阶段，但我们都忙著升学考试，导致探索期被延到大学或研究所毕业，甚至出社会工作后的几年，这时离三十岁已经非常近，青少年的任务没有完成，又有成家立业的中年危机，双重压力下，开始对工作产生迷茫。

第二，社群媒体蓬勃发展，演算法推播我们容易向往的内容，但现实生活中不见得能达成的目标。他们标榜做自己喜欢的工作或过著惬意的生活，片面的讯息混淆求职者的思绪，好像什么都适合，又好像什么都不适合。

要找到适合的工作，关键是「先向内看，再向外看」，卢美妏表示，职业生涯有三个元素分别是价值、兴趣、能力。

职涯三要素： 价值、兴趣、能力

首先，价值感就是意义感，问问自己，「做什么是会让你觉得有意义，很有存在的价值，会很有热情」，一个人若缺乏意义感，就会丧失热情、缺乏动力。

其次，兴趣，简单来说，就是你喜欢什么、不喜欢什么，但要注意的是，兴趣并非指狭隘的工作，而是整个生涯，包含工作、家庭、人际、生活中，有什么是你喜欢，做起来会非常开心的事。

第三，能力，就是自己擅长的技能，有些是天赋，有些是后天的训练，心理师会结合盖洛普天赋测验、人生设计卡游戏，检测你的兴趣、价值、能力，从中抓出一个平衡点，帮助当事人找出有意义感，且能力可以胜任的工作。

另外，心理师也会从晤谈中了解当事者过去的经历，例如，曾经参与哪些社团活动，性向可能在其中自然展现，能言善道的适合当公关、心思细密的适合担任秘书等等，或者有哪些做起来比较顺手的，有哪些别人觉得很难，你做得还不错的，都是参考的指标。

透过检测更清晰判别个人适性

卢美妏说，有些人一开始很在意薪水，但测试下来，其实很在意成就感或自由感，透过检测或工具才能更清晰的判别，且往往会有意想不到的收获。

不过，她也会让当事者知道，没有所谓完美的工作，不能要求「钱多事少离家近，位高权重责任轻」，什么都想要等于什么都不要，测验和晤谈是帮助当事者找出对自己最重要的事。

兴趣当饭吃？ 「喜欢」和「投入」是两件事

至于「兴趣能不能当饭吃，取决于你想要吃多饱」，工作的本质是一种交换，拿你的脑力、时间、精力换取薪资，喜欢看电影和投入电影产业是两码子的事，关键在于你的兴趣是否能变现。

把兴趣当饭吃要注意两件事，一、原本让你喜欢的或开心的事，变成工作之后还会那么喜欢吗？以电影为例，要在片场没日没夜地工作，能够熬得住长时间辛苦和复杂的人事吗？二、回到现实利益考量，老板在意的是票房，整天撙节预算，不只是艺术感的呈现，这样的感觉你还会喜欢吗？

若以上两点都OK，当然可以投入，不过，卢美妏提醒，兴趣是非常重要的能量来源，不管有没有把兴趣当饭吃，一定要有一个纯粹的兴趣，可以让自己暂时撇开工作，转换心境回到放松的状态。

工作的磨合就好像谈恋爱一样，恋人有优缺点，工作亦然。重点是，它的缺点你是否能忍受，「因为大部分的工作都会有很多的『不喜欢』，我们不是要找一个没有『不喜欢』的工作，而是找到一个虽然有这些『不喜欢』，但我还可以接受的工作。」

工作磨合好比谈恋爱 你是「追」还是「逃」？

上班族想要转职，卢美妏认为，先确认你是「追」还是「逃」─到底是追求想要的，还是逃离不想要的。追是当下的决策符合人生发展规划，所以离开目前的工作，逃则是不喜欢目前的现况，如厌倦同事或工作内容等，所以想要离职。

她反对用「逃」来解决问题，因为问题会一直重复，转职可以有「逃」，但一定要有「追」的成分。

转职最忌讳裸辞，评估现在想转职的心情，是一时冲动，还是做好准备，当你一时冲动裸辞，容易陷入另一个焦虑，如薪水没了，下个月生活费怎么来、房租怎么缴，又会将就一份不适合的工作，因此，转职需要长时间规划，切勿一时冲动离职。

职涯规划少走弯路 中年转职双轨进行

若是中年想转职，上有老、下有小，有房贷的压力，不甘心于现状，追求梦想又怕收入不稳定，卢美妏建议，可以用「双轨」的方式来进行。

例如，原本是银行职员梦想当一位瑜伽老师，又担心收入会不稳定，可以趁著周末假日上瑜伽师资班，感受职场氛围，体验的过程就是决策的过程。

「人生可以设计，而且一定要设计」，就好像规划旅游，事前收集资料、规划路线，旅途会比较顺畅，职涯规划就是一张地图、一个向导，可以减少走弯路的时间。

如前所述，设计人生时先向内看，找出最重要的价值观和兴趣及天赋优势，再看看外面环境有什么工作可以选择。

另外，职涯(Career)和工作(Job)不同，不要认为一份Job就是整个职涯，她建议，从五到十年来看，目前所受的苦，拉长时间轴来看，可能有它的意义。

动力没了？ 充个电再回头检视

例如，一位企管硕士毕业的高材生，主管吩咐他写会议纪录，从基层员工的角度会觉得怀才不遇，从主管的角度，可能是公司的产品很多，先从会议纪录了解公司的营运策略，这时可以拉长时间轴来看，在这个位置的上一个人在哪里、经过历练后有什么发展，来衡量目前所处的环境。

如果工作一段时间失去热情、失去动力了，该如何调整？卢美妏说，可以先从工作以外的事著手，先做自己喜欢的事，出国旅游、与好友相聚聊天等，让自己先充满能量，再回头过来检视这一份工作有没有在人生目标轴上，如果有则继续外部充电，如果没有在目标上，那么就重新检视兴趣与价值，做转职的计划。

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