编按：来自破产家庭的18岁作者在日记写下，希望25岁时能成为坐拥名车、拥有伴侣的百万富翁。他确实做到了，25岁的他，已是一家上市公司的创办人暨执行长，公司市值近2亿美元(约新台币62.88亿元)，他甚至成为了千万富翁。讽刺的是，梦想成真的那刻，他却发现自己几乎全都搞错了，永不止息的快乐，并未随之而来……

这个世界误导我们：只要你赚到大把金钱、拥有光鲜亮丽的外表，就会成为世上最快乐的人。然而，事实是一旦盲目遵循既定框架，注定将被带往空虚的危险道路。「在成为让人钦羡的范本之外，对你而言，什么才是最重要的事？」作者分享过去十年彻底改变他思维的一切体悟，揭露那些我们深信不疑的幸福谎言，以实证科学支持、非常规却实用的观念，替代那些虚假信念，让人过上充实、有爱、具成就感的人生。

作者： 史蒂文．巴列特

几年前，我认识了一个人，他最近在国家广播电台节目上坦承，自己酷爱用旧酒箱打造假想的双层巴士，并在上头画满挥手致意的小人。此人正是前英国首相鲍里斯．强生（Boris Johnson），他显然并未将这份热情发展成职业，但无论如何，他似乎也混得相当不错。

研究显示，内在驱动力强的工作带来的快乐远胜于高薪。「寻找你的热情」这套叙事的问题之一，在于它暗示一旦找到了热情所在，其他一切就会水到渠成──挑战、收入、进步、成功与满足感，都会随之而来。

我回顾了过去20年间、超过60项关于寻找「梦想工作」的研究。结论其实再清楚不过──这整套说法，完全是胡说八道。

从小到大，我曾热衷于踢足球、写嘻哈歌曲，以及用任何捡得到的废料在家后方的树林搭建秘密基地。显然，我并未成为会盖房子、饶舌、又会踢足球的全才（不过来日方长嘛），但我却在截然不同的领域，找到了前所未有的工作满足感──坦白说，真正投入之前，我从未想过那会是我的「热情所在」。

大家在寻找梦想工作时，惯用的做法经常是先想像自己熟悉的各行各业，再问自己是否会喜欢那些工作；抑或，他们会回顾过往的工作经验，分辨自己喜欢与不喜欢的部分。17岁那年，学校的生涯辅导老师要我思考「我希望从工作中得到什么」，并列出一张清单，例如：「赚大钱」、「和动物一起工作」等等。史上最畅销的职场工作指南《你的降落伞是什么颜色？》（What Color Is Your Parachute?），其作者理察．尼尔森．鲍尔斯（Richard N. Bolles）给出的建议也如出一辙。这套方法寄望人们内心深处，其实早知道自己真正想要什么；而且每人命中注定只适合做一件事，只要把它写下来或说出口，一切就会水到渠成。胡扯！而且有毒，简直鬼话连篇。

相信你人生中一定曾有过这样的时刻：你对某件事或某样物品满怀期待，也许是尽情狂欢的夜晚、和心仪对象的约会、新买的名牌球鞋、一趟旅行或一份新工作，结果却发现它乏善可陈、令人失望，甚至后悔不已。此种情况再平常不过，科学已经证实，人类其实非常不擅长预测什么会让自己快乐，更不幸的是，我们甚至没有意识到自己有多不擅长。

同样糟糕的是，我们也很难记住各种经验当下带给我们的满足感。人类难以摆脱一种吊诡的心理倾向：我们往往主要根据「结尾」来评价整段经验。比方说，若你在假期一开始错过班机，这个插曲对你日后回忆整趟旅程是否愉快，其影响远远不及假期结束时错过班机来得深刻。

很遗憾地，在这些关键判断上，我们并不可靠。

轻松赚钱！

每逢圣诞节，只要家母看到我，总不免慈爱地反复叮咛，要我务必确保自己拿到合理薪酬，同时别把自己逼得太紧。相信你肯定也听过这样的说法：薪水越高，快乐就会倍增；而压力则有害身心健康。事实上，「压力」一词，似乎总是用在负面语境，在我们的文化里，它与心理健康问题的关联几乎密不可分。

然而，当你阅读关于金钱与压力的当代研究文献时，会发现事实远比这些说法来得复杂。正如前述，金钱在达到特定门槛之后，便无法持续推升满足感；而有时，工作相关的压力反而是一件好事。

研究发现，军事领袖、高阶政府官员与企业执行长等普遍认为工作压力最大的族群，尽管经常睡眠不足、肩负重责大任，但其体内的压力荷尔蒙水准与焦虑程度，反而往往较低。其中一个广受支持的解释是：这些族群对工作拥有更高的掌控感──他们能自行安排工作节奏、界定任务内容并自主决策，因而能更良好地应对工作的高要求。

当工作要求远远超出个人能力与专业时，确实会令人不堪负荷，并产生有害的压力；然而相反的，过于轻松、毫无挑战的工作，同样可能令人感到空虚、缺乏成就感。

真正理想的状态，是工作要求恰好符合个人实力和对自身能力的认知──这样的张力，才能构成充实又富有挑战性的工作体验。

简单好卖，复杂难销

「寻找热情所在」是糟糕至极的建议。但它之所以大行其道，是因为用简单答案解决复杂问题，永远最容易被买单。若我写一本书，书名叫《快乐的唯一简单秘诀》，我敢保证，肯定比《快乐的一万种配方》更畅销许多。

去年我在巴塞隆纳，向近一万名听众发表一场关于事业与人生的演讲。会后，一名男子走向我，问道：「你如何成为一名出色的讲者？能不能给我三个关键秘诀，让我今年也做到？」瞬间，我的大脑再度开始过载，正如亲朋好友追问我是否坠入爱河一般。我整个人陷入一片空白，仿佛撞上一堵名为困惑的墙，拚命想找出一个简单答案，来回答这个错综复杂的问题。

说穿了，他希望我给他三条「秘密捷径」，好让他能在短时间内，复制我花了十多年历经艰辛、失败、运气、时机、天赋、后天培养与坚持不懈，才累积而成的成果。他希望能在短短几分钟内，获得我耗费数年才掌握的技能。打个比方，他看见我手中握著一把锋利无比的宝剑，便问我哪里可以直接买一把？却不晓得这把剑用钱买不到，你只能亲手锻造。假如你从现在开始，十年后，「也许」能拥有一把。

唉……可是这需要「耐心」，但当今追求速成的一代如何等得了？

我真心相信，能长时间保持耐心与自律、为了有价值的目标而努力、不走捷径、不追求即时满足的人，最终会享有更深层、也更长久的快乐与成功。若我们这一代人，能在一件「不完美但值得」的事情上多坚持一会儿，不被社群媒体牵著走，一味拿自己的人生去羡慕他人，相信我们能成就更多，也会过得更快乐。然而如先前所述，社群媒体让「完美」仿佛成了常态，于是「好」变得不值一提，随时可抛。

人生中真正重要的事情，多半不简单也不轻松，全都亟需付出实实在在的努力。打造能带来深刻成就感的事业也不例外。以下，我归纳出「梦想工作」的五大关键要素，这些要素已经过心理学研究广泛证实，确实有助于提升人类的满足感。其中，收入并不在列，也远远不是「寻找热情所在」这么简单。

1. 引人入胜

首先，关于梦想工作，真正重要的并不是你的薪资、地位，甚至也不是所属产业，而是你每日时时刻刻实际从事的事。

所谓引人入胜的工作，必须能让人沉浸其中、乐在其中、甚至心无旁鹜。因此，对多数人而言，花上一小时处理文书或表格，往往令人感到枯燥乏味，包含我在内；然而，若是玩一小时电玩，时间却仿佛转瞬即逝──原因正在于，电玩游戏在设计之初，便是以「投入感」作为核心。

究竟，两者差别何在？为何电玩游戏如此吸引人，但办公室行政工作却不然？研究人员归纳出四项关键因素：

•自行决定工作方式的自由度

•任务明确，且有清楚的开始与结束。

•多样的任务类型

•即时回馈──掌握自己的表现

话虽如此，玩电玩游戏毕竟不是通往充实人生的关键，不仅因为你拿不到薪水，还因为除了投入感之外，你还需要其他要素。

2. 帮助他人

人们对「改变世界」这件事，似乎抱持著难以置信的痴迷，年轻人尤甚。然而，多数人未必清楚自己想如何改变世界；而被进一步追问时，也往往说不出，自己究竟对于改变世界的哪个面向怀有足够热情。

或许正因那些改变世界的人在全球备受推崇──我们为他们立像、拍电影、写书，甚至将其生平事迹编入学校教材。身为追求地位的生物，我们因而误以为：只要自己也能「改变世界」，便能获得同样程度的赞誉，不仅来自他人，更重要的是，也来自我们对自身的认可。仿佛只要模仿崇拜的对象，我们就能学会如何更敬佩自己。

请容我稍微岔题，这正是身处一个高度连结、充满虚假比较又崇尚地位的世界，另一个令人备受折磨的痛点。

我们与生俱来对地位的渴望，使得许多人误把对他人专业成就的敬仰，错认为自己的人生志向。

我始终深信，唯有接受一个事实──我们不可能活成别人，只能活出自己的人生──人才可能真正认识自己，并找到属于自己的幸福。当我们看清这一点，把注意力放回自身，便能逐渐学会知足。

丹麦哲学家索伦．齐克果（Søren Kierkegaard）在其1849年的著作《致死之病》（The Sickness unto Death）中写道：生命中的许多苦痛，并非源自忧郁，而是来自我们与真实自我的疏离。他指出，我们日益增强的自我意识（尤其在高度连结的网路时代，自我意识几乎无可避免地被不断强化），伴随深刻的自厌（看似完美无瑕的网红文化所加诸于我们内心的自厌），可能会使我们开始试图逃避真实自我。

他用简单的流程图说明：无论成功与否，所有放弃自我的尝试，最终都只会走向绝望。（图略）

这当然是19世纪的哲学，但它似乎蕴含了一个至今仍成立的重要真理：试图活成不是自己的样子，心理一定会付出代价。或许，这某种程度上解释了为何部分长期受压迫的社会群体与少数族群，承受了如此多的痛苦与自杀悲剧。

试图成为你所崇拜的对象，同样不是解方。他们之所以伟大，正因并未追随任何英雄的脚步。比尔．盖兹并没有另一个比尔．盖兹可以效仿；他唯有亲手开拓自己的道路，才能成就属于自己的「卓越」。不论你所崇拜的是谁，他们真正的力量，皆源自其不可复制的独特性──他们敢于质疑、甚至突破既有现状，拥有坚持到底的信念，也有挑战主流的力量。

我们所赞颂的，从来不是他们的随波逐流，而是他们的独树一帜；也不是他们的迎合，而是他们无畏的信念──无论是相信黑人与白人理应平等，或是对口袋电脑与连网世界的想像，抑或是无人驾驶车与私人太空船的愿景。这些想法，不可能诞生于循规蹈矩、亦步亦趋的人。所以，如果你追求的，仅仅是成功或地位，就别把成为英雄当成目标；也别再试图模仿社群媒体上看到的人生模板。你可以向他们学习、借鉴他们的经验，甚至「偷学」他们的方法，但别试图成为他们。你唯一能成为的伟大人物，是最好的自己──而那本身就已经非常了不起。有趣的是，当你真正成为最好的自己之后，反而会有人仰望你，并犯下同样的错误：试图成为你。

如此说来，单纯为了改变世界而改变世界，往往是受社群媒体与从众思维驱使的品格展演或道德作秀，用以换取某种慈善的社交货币。但从心理学角度来看，从事一份能实际助人的工作，确实意义重大。心理学上有个概念，称为「助人者的快感」（helper’s high），主要在描述人在帮助他人时所产生的正向情绪。

心理学理论指出，付出与善行会在脑中产生类似吗啡的轻微快感，大量研究也一再证实此论点。比起非志工，志工的忧郁程度较低、身体更健康。随机行善，也会让施予者感到更快乐。一项全球调查更发现：最乐于助人的人，其生活满意度与收入高出一倍的人不相上下。

帮助他人并非通往有意义工作的唯一途径，但研究人员普遍认为，助人是其中最为关键的一条。这不表示你必须全然投身慈善工作，或立志改变世界；你也可以只是在日常工作中支持同事，或在既有的职务与组织里承担更多社会责任。

根据1972年至2006年间进行的〈一般社会调查〉，受访者共50,313人，其中在工作满意度排行中，涉及助人的工作评分特别出色。

帮助他人，是人之所以为人的内在特质之一。若非如此──如果我们天生不具备助人的渴望、如果大脑未透过脑内啡来加以强化，人类恐怕无法建立彼此扶持的部落、共同抚育后代，甚至难以作为一个物种延续至今。

正如我极为敬重的导师在辞世前对我所言：「没什么比伸出援手帮助他人更有助于锻炼心智。」我们越常帮助他人，越有助于提升自我。

3. 别只做热爱的事，还要做擅长的事

有一个鲜少被讨论的概念，名为「职涯资本」（career capital）。简而言之，职涯资本系指让你在未来职涯更具优势、更能发挥影响力的一切事物，例如：技能、人脉、资历与资源等。累积职涯资本，对于事业生涯至关重要，但在你仍年轻、资历尚浅且默默无闻时，尤其关键。

放眼欧普拉．温芙蕾（Oprah Gail Winfrey）、伊隆．马斯克（Elon Musk）、甚至波诺（Bono）等诸多成功人士，他们最初都是先深耕特定产业，进而累积庞大的职涯资本与声誉，之后再继续运用这些资本，投身慈善、人道事业与多元的商业领域。

你越是处于职涯发展的早期，且对中期方向越感不确定，就越该把重心放在可转移至其他领域的职涯资本上。当有些使命感导向的员工向我询问他们的人生使命时，我常称此过程为「把桶子装满」。

我在目前的人生阶段，正尽可能装满下列五个关键的「桶子」，以作为终身运用的资本：

•我知道什么（知识）

•我认识谁（人脉）

•我能做什么（技能）

•外界对我的看法（声望）

•我拥有什么（资源）

声望远比我们想像得更重要。我在旧金山的友人布莱恩，曾与我分享一则故事：有天他在晨跑时，遇到一位略有交情的人，那人停下来打招呼，随即兴奋地谈起自己要发射火箭上太空、并登陆火星。那名慢跑者，正是马斯克。若是我走在街上，兴高采烈地告诉路人我在打造火箭、准备飞往火星，大概会被痛揍一顿；但当马斯克这么说时，美国太空总署（NASA）却给了他数百万英镑的资金。

这就是职涯资本在现实中运作的方式。它往往不是来自你对某件事的热爱程度，而是来自你把一件事做到精通，因此累积起值得信任的声誉。

工作表现良好，确实会带来成就感，而正向心理学也一再证实，成就感是生活满足的核心要素之一。归根究柢，我们身处于资本主义与能力至上的世界，技能往往胜过兴趣。就算我热爱绘画，但如果我天生画得一塌糊涂（事实也确实如此），却仍把它当成职业追求，最后很可能连养活自己这类最基本的生活所需都无法满足。这不是说你只能从事擅长的工作，而是你应该去深耕自己有潜力成为顶尖的能力。

4. 别和混蛋共事

混蛋有种惊人的能力，几乎可以毁掉一切事物，举凡喜剧表演、晨间通勤、一场电影、你的心理健康，甚至是一份原本别具意义的工作。

你不需要喜欢每个共事的人，但根据众多研究，影响工作满意度最关键的一项因素，通常是主管与同事能否在工作上提供支持。

这不表示你只能和朋友或阿谀奉承的人合作。事实上，与你立场相左的人，在工作中同样至关重要──前提是他们真心在乎整体利益，而你也愿意倾听，如此一来，他们往往能提供深具价值的意见。

糟糕的主管、自私的同事或有毒的企业文化，都足以摧毁所谓的「梦幻工作」；反之，友善、合作的伙伴，却能让再平凡不过的工作也变得令人愉悦。选择工作时，不妨自问两个重要问题：你认为自己能否与这些人成为朋友？这个组织的文化是否支持员工发展？

「别和混蛋共事。」如果还需提醒一句──你自己，也别成为那样的人。

5. 工作与生活和谐

社会与社群媒体总是热衷于传达：工作量多少算太轻松，多少又算过头。它们一边散播「你还不够努力」的叙事，一边又同时丢出「你太拚了，迟早会累垮」之类的警告。这两种声音，都请置之不理。尽管社会、诸多教育机构和部分家长不断鼓吹「工作就是一切」的观念，但此种说法缺乏科学依据，也无法在任何合理的层面上成立。我们必须抵制此种观念，这套论述往往是为了配合他人的目的而被创造出来：多半是为了向你推销，或引导你去追踪、崇拜某个把燃烧自己当作成功象征的名人网红。

反之，任何告诉你「工作不重要」或「长时间工作必然有害」的人，同样显得目光狭隘。工作确实重要，但人生其他面向也同等不可或缺。意义与满足感的建立，本来就高度个人化、多变且涵盖诸多面向，每个人都必须用自己的方式去回应。我至今仍比身边许多人更努力工作，而我真心感到快乐；但我也有朋友几乎不「工作」，他们同样过得充实而快乐。

对我而言，最重要的，是找到属于自己「工作与生活需求的和谐」：在选择承担的责任（个人抱负）、满足基本生存所需（食物、水与居所）、心理层面的自尊需求（成就感、自信与进步感），以及对爱、连结与归属的渴望（家庭、亲密关系与友谊）之间，建立彼此协调的状态。

若有幸达到工作与生活和谐，应当努力维持。各项需求之间，并不存在「完美」的时间配比；但可以肯定的是，每一项需求都不容忽视。

本文摘自悦知文化的《快乐性感的百万富翁：Y世代顶尖执行长，关于成功、财富、幸福的反思》

作者：史蒂文．巴列特 Steven Bartlett

屡获殊荣的英国企业家，为累计市值超过10亿美元，四家业界顶尖企业的首席执行长及创办人，同时也是40多家公司的投资人、演说家、畅销书作家和内容创作者。他主持了欧洲下载次数TOP 1的播客节目「The Diary Of A CEO」。年仅22岁时，巴列特就成立了全球

数位行销公司Social Chain，并于27岁时推动公司上市。他也是旧金山软体公司ThirdWeb和创新行销公司Flight Story的共同创办人。

曾登上《富比士》、《商业内幕》（Business Insider）、《金融时报》和《卫报》的专题报导，也担任过《FT Edit》客座编辑，并入选《富比士》「30 Under 30」杰出青年榜，同时也是BBC电视节目《龙穴》（Dragon's Den）最年轻的评审投资人。

他曾于联合国、SXSW、TEDx等地演讲，并与前美国总统欧巴马在VTEX Day同台演说。

其著作《执行长日记》全球销量已突破100万册。