作者： 藤野智哉

关注自己与平常不同的状态

对平常觉得没什么的小事感到烦躁时，就是现在已经很疲惫的证明。

到了第二章，我会著重在设定界线过程中相当关键的「认识自己」。如果对自己不够了解，也难以看清应该在哪里划下界线。 缺乏界线意识、没有划出界线习惯的人，通常有这样的状况：

‧承接太多他人的请求和工作，常常忙到没有自己的时间。

‧总是为别人忙得晕头转向，而没有好好关爱自己。

‧总是被动地配合周遭的人事物而感到疲惫。

如果不与他人划出界线，总有一天会身心俱疲：一被要求就加班、被随口邀约就参加聚会、一一回应其他人提出的要求─如果总是这样迎合别人，你的时间永远不够用，在体力有限的情况下终究会筋疲力尽。

并不是做得不好，而是太努力想要做好了

但常见的情况是，有些人察觉不到自己的疲惫。其实，就算已经精疲力尽了，却还在烦恼没有达到主管的期望或工作成果不如预期。

不不不，错了。

人一旦感到疲惫，就无法回应别人的期望，工作上也无法有好的表现。首先，最重要的是承认自己累了并好好休息。

如果你目前有任何不顺利的地方，请先关注自己的状态，并好好照护自己。

这并不是「可怜自己」，而是因为这样做才能带来更好的结果，是一种以自我为优先的策略。

当然，努力在工作中发挥所长，希望让客户满意、让家人幸福，是值得赞赏的态度。在工作上能获得肯定、让客户满意、看到家人的笑容，我们也会因此感到喜悦，对自己也有正面的影响。但是，若是以牺牲自己为代价，为工作、客户或家人过度努力，并不是好事。

若是身心俱疲，无法发挥应有的能力，就无法在工作上提供真正的帮助，也无法继续努力；而家人看到你疲惫痛苦的样子，也不可能感到幸福，这完全是本末倒置。觉察自己是不是累了，有一个关键的指标，就是发现自己有异于往常的行为时。

例如，当你注意到自己平常都能很快入睡、但最近却翻来覆去睡不著，或者平时可以忽略的事情，现在却感到很烦躁等等异于往常的状况时，就必须意识到这些跟平常不太一样的反应，可能是累了，是该优先考虑自己的时候了，并有意识地安排休息。

顺带一提，我以前一周七天都在工作时，曾经对平时没什么感觉的灯光大吼「你闪什么闪！」我在那一刻意识到自己已经到极限了，然后开始减少工作的时间。

关注自己的状态，好好地消除疲劳与倦怠，与他人之间适当的距离感自然就会显现出来。

Point

成为一个能察觉自己的疲惫，并适度休息的人。

本文摘自幸福文化的《顾好自己就够了》