如果你发现，随著年纪变大，朋友找你参加聚会的次数逐渐变少，原因可能出在你自己身上。
编译 乐羽嘉
当过15年单亲妈妈的美国退休教师马婷（Marlene Martin）表示，若你从社群网站或Line群组的照片、影片发现朋友有聚会却没找你参加，有可能是因为你在不知不觉中，成了让大家避之惟恐不及的人。
经历近70年社交生活的马婷指出，人们不再把你列入邀请名单时，年龄很少是主因。原因更可能是：
‧负能量太重
马婷离婚后，注意到一件怪事。已婚朋友的晚餐邀约没有立即消失，而是在几个月内慢慢减少。起初，她把原因归咎于席间只有她一个单身人士，造成场面尴尬。
但现在回头反省，她才看清真相。那时的马婷把悲伤与愤怒当成一件脱不掉的厚重外套，即使在温暖的友谊中也一样。每一段对话最终都会绕回她的痛苦，仿佛每一对幸福的夫妻都在刺痛她的伤口。
没人想告诉她的真相是，她让人精疲力竭。不是因为她离婚了，而是因为她无法停止把痛苦渗透进每一次社交互动。朋友们想要好好享受周六夜晚的相聚，而不是在开胃菜时间提供免费心理咨商。
英国名厨杰米奥利佛（Jamie Oliver）度过50岁生日时说过，「我想如果你人生下半场想要好好过，就必须把所有杂音修剪掉，只跟可爱的人们相处。我会回避那些负面的心情吸尘器，我现在更擅长拒绝这些人了。」
‧同样的事情一直讲
你是否曾发现自己对同一个人讲了3次同样的故事？通常对方虽然听过了，还是会礼貌地给你反应。这会发生在每个人身上，但过了60岁，有些人会困在自己的「精选辑」里，重复播放相同的歌曲。
马婷认识一个人，能把任何话题变成关于孙子的成就发表会。前几次听可能备感温馨，但听了一百遍小汤米3年前射门得分的事后，最有耐心的朋友也会开始找借口推掉咖啡聚会。
世界不断运转，每天都有新故事。如果有些人永远老话重提，就不会成为别人度过周五夜晚的首选。
‧永远只会等人找
马婷强调，友谊是需要双方共同修剪的花园。你上一次主动发起活动是多久以前？不是只随口说「下次再约」，而是真的挑选日期、预订餐厅、揪人参加？
马婷加入守寡支持小组后发现，那些最常抱怨被排除在外的人，往往也是那些从不主动款待别人、很少提议活动，而且常在最后一刻爽约的人。他们等著被包容，却忘了社交是一条双向道。
‧不认真听别人讲话
你上次问候别人的生活，并且真正把答案听进去是什么时候？不是敷衍一下等轮到自己时再狂讲，而是真正把对方分享的内容听进心里？
随著年纪与经验不断累积，有些人会以为自己自动握有每次对话的主导权。但马婷观察到，那些到了80岁依然在社交圈活跃的人，通常都抱持著真正的好奇心，认真倾听对方分享的内容。他们会问后续问题、记住细节。相较之下，那些把社交当成个人演唱会的人，最终会发现自己是在对著空座位表演。
（资料来源：VegOut）
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