摘要：真正掌握一项专业，中间几乎必然伴随著漫长、既无回报也无刺激的枯燥煎熬。
撰文者：陈宜伶 编译
许多人以为成功来自更好的方法、更有效率的时间管理、更完善的人生规划；但心理学家发现，成功的关键，可能没有那么复杂。
研究显示，有两个看似不起眼的「固执习惯」，经常出现在那些最终实现长期目标的人身上。
习惯一：就算变无聊也继续做
天赋、热情和动力，有可能带来成功。但在心理学研究中，成功人士的方程式是：即使事情变得无聊、重复且没有立即回报，他们仍然愿意持续把枯燥乏味的事情完成。
2007年，心理学家安琪拉．达克沃斯（Angela Duckworth）在美国心理学会（APA）旗下的顶尖期刊《人格与社会心理学杂志》发表了一项里程碑研究，提出「毅力」（Grit）概念，定义一个人对长期目标的热情与持续投入的能力。
她与研究团队追踪不同族群后发现，无论是常春藤名校学生、西点军校学员，还是全美拼字比赛选手，最终表现优异的人不一定最聪明，也不一定最有天赋，但往往最能长期坚持下去。
关键在于，当事情失去新鲜感之后，他们依然愿意继续做。
这也是为什么许多专家认为，成功与其说来自热情，不如说来自对无聊的忍受能力，而这种习惯最终会成为一种显而易见的竞争优势。
这点其实也呼应了组织心理学家亚当·格兰特（Adam Grant）的观察。他认为高成就者经常主动让自己处于不舒服的状态，因为成长本身就伴随不适感。
在行为科学研究中，有一个关键的心理素质名为「痛苦耐受力」（Distress Tolerance）——这是一种能忍受心理不适（包括极度无聊）而不本能逃避的心理机制。相关研究发现，这种耐受力不只是一种职场与学术上的核心能力，更是决定个人成就的关键。
因为真正掌握一项专业、甚至达到顶尖大师的境界，中间几乎必然伴随著漫长、既无回报也无刺激的枯燥煎熬。
写一本书，大部分时间都不是灵感爆发，而是不断修改、删减与重写；学习一项新技能，也很少每天都有明显进步，更多时候是在无聊的重复练习中慢慢累积。
那些最终走向卓越的作家、研究人员或工程师，未必拥有源源不绝的灵感；是因为他们对「坚持」有著高于常人的标准。在众人因为厌倦而纷纷退场的时刻，他们对「不放弃」的偏执，成了拉开人生高度的终极武器。
习惯二：明知有简单选项，还是选择比较难的路
第二个「固执习惯」是：当眼前有轻松选项时，仍愿意选择对长期目标更有利的选项。
史丹佛大学沃尔特·米歇尔博士著名的「棉花糖实验」，研究人员给孩子一颗棉花糖，告诉他们可以立刻吃掉；但如果愿意等待一段时间，就能获得两颗。后续追踪发现，那些能够延迟享乐的孩子，在学业表现、人际关系与未来发展等方面，普遍有较好的表现。
虽然后来研究发现，家庭环境等因素也会影响结果，但心理学界普遍认同，自我控制与延迟满足能力，确实是影响长期成就的重要因素之一。
2019年一项针对超过2200名在职人士的研究也发现，能够持续投入长期目标的人，不仅收入较高，也更容易对工作感到满意，并持续投入学习与职涯发展。值得注意的是，即使把智商与人格特质等因素纳入考量，这种关联性依然存在。换句话说，许多职涯成就的差距，并不能完全用能力解释。很多时候，差别来自于一个人是否愿意一次又一次做出较困难、却更有利于未来的选择。
在美国网路论坛Reddit的创业社群讨论中，许多创业者提到成功者最明显的共同点不是智商，而是：「成功的人会一直推那颗石头上山，他们不会停下来。」
成功，有时候真的没有捷径，只是来自于那一点点不对现实妥协的固执——在别人停下来的时候，选择继续往前走。
资料来源：Forbes、CNBC
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