今年「小暑」节气将在7月7日上午9时57分交节，正式进入一年中最闷热潮湿的时段之一，命理师杨登嵙指出，民间农谚提醒，小暑过后气温节节攀升，「小暑过，一日热三分」，再过半个月即进入「大暑」，暑气将更加逼人，小暑吹东风、大暑傍晚见红霞，皆被视为台风将至的征兆，此节气生肖属牛、马、羊、鼠者，健康运势较弱，养生首重「少动多静」避免阳气外泄。

命理师杨登嵙表示，本次小暑半个月期间，生肖属牛、马、羊、鼠者健康运势较弱，容易出现小感冒、小病痛，尤其脾胃、肠道及消化系统方面的问题须格外留意。他建议此期间应多加休养、避免激烈运动，以防扭伤或肌肉拉伤等意外发生。

在活动安排上，则忌从事大量劳动。杨登嵙指出，暑热时节人体能量消耗较大，应遵循「少动多静」的养生原则，避免阳气过度外泄；每日作息宜规律，除充足睡眠外，运动强度也应适度拿捏，切勿过量。

在饮食方面，杨登嵙提醒切忌贸然进补。若在暑热未消之际强行进补，恐使暑气难以消退，古籍「遵生八笺」即载明「须于止阳，以消暑气」，说明养护阳气与避暑消暑的道理相通，并不矛盾。同时也应忌饮冰品冷饮，贪图一时凉快恐伤及肠胃，埋下健康隐患。

穿著方面，他指出忌长时间曝晒。小暑期间户外高温，若曝晒过久易导致脱水、中暑，甚至影响体温调节功能，造成神经系统受损；建议选择吸汗排热、轻便舒适的衣物，外出戴帽遮阳，以浅色系服装为宜。

他分享，居家方面则提醒忌长时间吹冷气。冷气虽能带来即时凉爽，却也是诱发感冒的常见原因；感冒虽为常见小病，若延误治疗，恐引发咳嗽、肺部感染、支气管炎等并发症，甚至因心肺相连而波及心脏健康，不可轻忽。

他说，此节气天候闷热容易使人心浮气躁、精神不济，中医观点认为应顺应季节与脏腑对应关系、著重养护心脏，透过平心静气舒缓情绪，有助气血调和，符合「春夏养阳」的传统养生原则。