作者：李松涛

尊重自己的感受并接纳自己的所有感受，无论是积极还是消极的。

这意味著不否认、不压抑自己的感受，而是正视它们。当感受到某种情绪或者需求时，要适当地表达出来，特别是面对令人不舒服的请求或者行为，要果断说「不」。

「尽力去做事，但别在结果上为难自己。」

做任何事情，不提前预设结果，也不执著于结果，坦然接受一切事与愿违。该做的事就认真去做，尽最大努力完成它。无论结果如何，自己的每一次付出都值得肯定。如果成功，就享受成果带来的喜悦；如果失败，也坦然接受，把它当作一次历练就好。

「接纳即消散，对抗则长存。」

有的缺点，你接受它，它就会消失；但如果你始终排斥和对抗，它就一直存在。每个人都有自己的缺点，「金无足赤，人无完人。」接纳自己的不完美，对自己包容一点，就如尼采所言：「一切从尊重一事无成的自己开始。」

不要和别人比较，别总是「偷窥」别人的生活。每个人有自己的人生路径和节奏，有人向往高薪要职，有人渴望生活安稳，而你或许是追求人生自由，目标各异，与他人比较是毫无意义。

他人的优秀并不应该被用来反映你的不足，更不妨碍你成为更优秀的自己。与其将视线停留在他人身上，不如更多地审视自我，看看今天的自己是否比昨天优秀。

你不必总是考虑别人的感受，而忽略自己的想法。要有被讨厌的勇气，你不是为了满足别人的期待而活著，而是要活出自己的人生，所以有想法就大大方方地表达出来，要让自己的想法被重视而不是被忽略。

首先尊重自己，其次尊重别人，才能形成自尊和被人尊重的良性循环。

别为了迎合别人，而让自己不开心。

多数人之所以习惯性地压抑真实感受，并合理化自己去适应他人的需求，可能是因为小时候表达感受时，父母因忙于其他事而忽略或打断你，使你感觉自己的表达不被重视、不被允许。久而久之，便不再敢于表达自己的感受。

你知道吗？一个人在成长过程中，如果经常感受常被忽视，就会习惯性地编造各种借口来合理化这些忽视，甚至会否定负面感受。愈是如此，感受越被掩埋，也离真实的自己越来越远。

之前看到心理师兼畅销作家武志红写的一句话，很受启发：「当你不能够尊重自己的感觉，过于信任自己的头脑，就会跟真实感受剥离，往往想得越多，越容易随大流。感觉都是个性化的，感觉都是你自己的，这个就是真实的生命。」

要想拥有真实生命，就必须接触自己真实的内在。

比如，你不喜欢喝咖啡，但同事都爱喝，自己不喝好像不合群，就勉强自己参与。这其实就是在压抑自己的真实生命。

我们要用感觉和事物建立关系，而不是用思维构建关系。

尊重感受而不是判断，要多问自己：「此刻我的感受是什么」、「我的感受在告诉我什么」，然后慢慢恢复信任自己的感觉，并让自己和事物之间连结真实的关系。

美国心理学家卡尔．罗杰斯曾说：「成为真实的自己，意味著能够自由地表达自己的感受，而不是被社会期望或他人的看法所束缚。」坦诚地接纳自己的感受，正视它，拥抱它，然后表达出来。捍卫表达感受的权利，只为成为真实的自己。

本文摘自幸福文化《有些事根本不配占有你的情绪》

作者：李松涛

知名心理咨询师。专注于焦虑与压力应对领域，拥有数年专业心理咨询经验，迄今已陪伴超1000位来访者面对心理困境。他擅于将复杂的心理机制转化为清晰理性的成长路径，将复杂的心理学理论转化为温暖而实用的工具。致力于帮助读者觉察情绪根源、重建内在力量，开启平静从容的生活之旅。

《有些事根本不配占有你的情绪》是他最新的作品，得到当当网超过45000则读者好评。书中诠释当我们把注意力拉回到当下，就能减少对未知未来的不必要担心，把精力集中在可以掌控的事情上，以更平和、理性的心态面对生活。