台湾步入超高龄社会，慢性病与代谢疾病已成为影响国人健康的重要课题。初日诊所副院长邓雯心表示，许多人面对健康问题时，往往认为只要少吃、多运动就能改善，但实际上不少人并非缺乏健康意识，而是不知道该如何正确执行。
邓雯心指出，自己在诊间最常给病人的建议，往往让对方相当惊讶，那就是「你吃太少了，要吃多一点」。她表示，食物不只是热量与数字，更是滋养身体的重要来源，人最后陪在身边的其实是自己的身体，因此应从现在开始意识到身体的重要性。
她分享，一名典型三明治世代患者，长期面临工作与家庭双重压力，虽然不烟不酒，也鲜少摄取高糖高油食物，但健检报告却出现脂肪肝、腰围超标、胆固醇偏高、血糖偏高等问题。进一步分析后发现，其实背后原因与胰岛素阻抗、慢性发炎及压力荷尔蒙失调有关。
因此她建议该患者增加饮水量、养成吃早餐习惯以及调整进食顺序做起，并将爬楼梯等日常活动融入生活中，身体状况便逐渐改善。
过去许多人将健康责任交给医师，希望透过更好的药物、营养补充品、抗老化设备或新科技解决问题。这些工具固然重要，但终究无法取代个人本身的健康能力。
「就像累积财富一样，不能永远靠别人报明牌。」她认为，每个人都应培养对健康的理解，认识身体运作的底层逻辑。
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