当有人指著你笑，或一句难听话不偏不倚刺进耳里，你会怎么反应？是立刻受伤，还是反过来想，这句话背后其实藏著什么？更难的是，我们总以为把自己「保护」得越周全，人生就越不会出事，但现实往往相反，越怕受伤的人，越容易被一句话击倒。

知名身心灵预防医学专家洛桑加参在新书《不生病的藏传纾压术：疗愈身心灵的预防医学》中，提到自己在台湾念医学院时，曾去身心科见习，有病患一直叫他「蒙古大夫、蒙古大夫」，护理长怕他内心受伤，连忙制止。记得那时候，他笑笑说，不是蒙古喔，是西藏。他觉得对方并非嘲笑，而是在搞笑，所以完全不受影响。当兵的时候被班长从头顶骂到脚底，也没觉得怎样，反倒心里想：「这班长口才真是太好啦！骂人骂这么久，没有一句重复耶。厉害。」

他把这种不急著受伤的能力，称作一种更贴近实相的选择。今天有人叫你猪，可能是他喜欢猪吧，应该是在说你可爱。今天有人说你狡猾，未尝不是在反著称赞你聪明灵巧呢？行走人世间，在理解实相的间隙中，穿插一些幽默感和小俏皮，一点都不碍事。人间可爱，人间值得爱，他说，我是这样诠释我的人间，你又是怎么看的呢？但愿它足够温暖、足够美丽、足够被你所爱。

相较于用情绪立刻回敬，洛桑加参更提醒，真正让人变脆弱的，常常不是外界的恶意，而是我们把「安全感」想得太绝对。他直言，面对坑疤泥泞的道路，你需要的不是一条比万里长城还长的红地毯，又不是在走星光大道。一双高筒护脚踝的防水登山鞋穿上去，即便遍地碎石，那也用不著担心。过度在意安全感、舒适圈、抗过敏、抗创伤、抗这抗那，把自己「保护」得太好，风雪不沾，日子反而更难过。一点小小的冲突、突发状况出现，经验不足自然手忙脚乱。几句嘲讽、辱骂的难听话进到耳里，玻璃心马上碎了一地。

他以「脏养风时行，跟微生物交个朋友」切入，提到西方学界研究过敏儿，发现越是保护越是让婴儿从小都不接触任何「脏东西」，在过分纯净环境下长大的孩子，反而容易过敏。不难理解，在免疫力最完善的孩童时期，身体没有趁机认识微生物、没有建立免疫识别资料库，长大后只要遇到「不认识」的，纵使完全无害，身体也会立刻喊打喊杀，出现各式各样的过敏反应。包含他在内，大部分的医生也都认为，适度接触大自然、走入森林、亲近土地都能提升机体健康，无需过度保护。

从身体到心理，他用同一套逻辑提醒，人生不是把风险清零，而是让自己具备承受风雪的能力。我们生而为人，有很多了不起的「功能」，请一定不要放弃使用它。譬如「反脆弱（Antifragile）」便是其一。上健身房做重量训练，肌肉不会因为你给它重量而碎掉，反而会展现出力量。同样的，我们的头脑，越用越灵光，我们对压力的承受力，也是越面对越强悍。为你的抗压力赋能，他准备了三种「心灵能量补充包」，把每一次被挑衅、被评价、被焦虑追著跑的时刻，转成可操作的练习。

第一种口味是「了解因果，远比爆怒掀桌更重要」

遇上讨厌鬼找碴，一般人通常有两种反应，第一种，考虑到之后还要领他薪水，只好忍了，但是吞忍得好不甘愿，都快要内伤了啊。第二种，管他妈妈嫁给谁，怒气怎么射过来我就怎么喷回去，要战是吗？来啊来啊，我才没在怕。而有第三种反应的，他说他是高人，不管任何情绪上来，都不被情绪左右，还会趁机去考察运作运行的原理，去思量前因和后果。去拆解自己今天会怒、会哭、会忧虑，背后真正的原因是什么，而真正应该处理的又是什么。如果你认为找到原因们比掀桌更重要，恭喜你，你真正是你自心的主人，在这个世界上，没有任何人可以奴你虐你或煽动你。

第二种口味是「你的宝贵价值不在他人身上或嘴里」

别老是从他人口中认识自己。当然从别人口中，我们可以获得一些客观资讯，比方说看上去变年轻了，或是最近吃比较好胖了，稍微参考一下就好。别人的观点、判断，不比真正的现实重要。比方说，某人说你胖了，其实是他眼瞎，你一量体重，根本已经瘦了十公斤。他口中的胖，跟体重计，谁更准一些？你的生命是珍贵的，是很有价值的。他希望你能看见你内心闪亮亮的善良和智慧，因为一个人若只能从他人嘴里知道自己的近况、过得如何、混得怎样，他会说，他跟他自己不熟。就好像一头大象想知道自己生成什么模样，却找了一群盲人来摸，有人说长长的、有人说平平的、有人说细细的，全都不是真相。自己了不起的地方，自己要会欣赏。从你开始当自己头号粉丝那一刻起，全世界的花朵将为你绽放？当然不会，又不是在演迪士尼动画片。但起码，你自己的生命之花肯定会美美地盛放。

第三种口味是「戴上感激眼镜，回眸再看一眼人生」

焦虑不安是人的本能，连害怕都不会的远古祖先，早就不知道跑到哪被野兽吃掉了。连担忧都不懂的，也可能因为没有存粮早就没戏唱。我们的基因之所以得以延续，是因为我们都懂得未雨绸缪和规避危险。当你自觉焦虑太多、对未来不安，恐惧太过、对某事或某人厌恶感直直飙升的时候，他说，答应我，你一定要为自己做一个动作，戴上感激眼镜。细数你拥有的，仔细看看那些早已将你包围你却视而不见的幸福。算著算著，你会发现，虽然没有几个亿，但有几只可爱的小狗对著自己摇尾巴，真好。多多算拥有的，少看两眼没有的。其实世界从没有亏待你，只愿你更珍惜你自己。

本文节录：《不生病的藏传纾压术：疗愈身心灵的预防医学》一书