记者吴珮均

如果你的近视度数超过600度，眼科医师往往会耳提面命叮咛许多日常注意事项。对此，眼科粘靖旻院长分享 4 个高度近视族群必须注意的日常风险，让你了解为什么这些行为可能让你的眼睛陷入危险！

四大风险认识高度近视的隐形地雷　及早预防守护视力

1、不戴太阳眼镜长时间曝晒：紫外线加速黄斑部病变

高度近视族群因为眼轴较长，视网膜与黄斑部本来就比一般人脆弱。当你长时间在大太阳下、雪地、海边等高反光环境活动而没有任何防护时，紫外线会加速黄斑部色素细胞的退化，提高罹患黄斑部病变的风险。这个过程是缓慢而沉默的，等你察觉视力模糊时，往往已经造成不可逆的损伤。

建议高度近视者外出时务必配戴抗 UV400 的太阳眼镜，特别是上午10点到下午 2点紫外线最强的时段，能戴就戴。

2、揉眼睛：小动作酿大灾难

你可能没想到，用力揉眼睛对高度近视族群来说极度危险！揉眼的瞬间会对眼球施加直接机械压力，让已经偏薄的视网膜承受不必要的拉扯。

3、长时间低头滑手机：玻璃体提早拉扯视网

高度近视患者的玻璃体比一般人更早液化、更容易塌陷，当你长时间低头、眼球向下转动时，液化的玻璃体会对视网膜下方产生异常牵扯力。

4、忽略定期眼底检查：沉默的视网膜

高度近视患者应该每 6–12 个月散瞳做一次眼底检查，让医师全面评估视网膜周边状况。若发现视网膜裂孔，可及早用雷射光凝固术封住裂孔，几分钟就能预防视网膜剥离的发生 。

高度近视自我保护守则　从今天开始

1、外出戴抗 UV400 太阳眼镜，特别是高反光、烈日环境

2、眼睛痒时用人工泪液或冷敷，拒绝用手揉眼

3、控制手机使用姿势与时间，减少玻璃体对视网膜的牵扯

4、每年定期散瞳眼底检查，让眼科医师为你把关视网膜健康

粘靖旻提醒，如果你是高度近视族群，或出现突然飞蚊增加、闪光感、视野缺损等症状，请不要观望，立刻寻求专业评估！高度近视不是只有看不清楚那么简单，守护眼底健康，才能守护你一生的视界！

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