文．蔡武穆

人的一生磕磕绊绊的，不可能全然顺遂，有的负重前行，最后伤痕累累，有的上了云端，却发觉爬错了天梯，认识自己是我们一生的功课，身心灵讲师刘又慈用自己亲身经历，带领我们重建自我价值，活出最真实的自己。

刘又慈过去在银行工作，喜欢跟客户分享生活经验和情绪价值，然而，这跟公司给的目标及KPI背道而驰，越是付出越觉得无力，深深发觉银行工作不是自己想要的，心中有很强烈的匮乏感。

面对所有的情绪 面对真实的自己

为了找回自己，她上很多心灵的课程，包括八字、紫微、塔罗、潜意识、内在小孩等，她坦言，最初是一种温柔的逃避，借此得到安慰及支持，却在一堂「与自己和解」的课程，扭转了生命 。

「那一次，我被迫停下来，面对所有的情绪」，她分享，我们对人对环境的抱怨，来自于对自己的不满意，疗愈不能真正解决问题，必须回来面对真实的自己。」

课程中，她想起别人在FB的发文，瞬间引发她不被尊重的感受，深一层挖掘，原来跟小时候母亲擅自丢掉她的娃娃有关。

冥想中，她习惯用安慰的口吻告诉内在的小女孩，「妈妈也希望你长大」，然而，这个小女孩哭得越厉害，「妳为何不问我？为何要把她丢掉？」

之后，她在冥想中，陪著内在的小女孩，把娃娃找回来、清洗干净，与内在的自己和解。

陪伴内在小孩 不评判不责备

刘又慈说，要看见内在的自己，关键是允许当下情绪冒出来，不要去评判与责备，内在小孩可以经过陪伴，变得很有力量。

长大的征兆是我们有能力陪伴内在的自己，愿意对自己的情绪负责，不会希望被喜欢而委屈自己、不会希望被爱而讨好他人、不会别人不支持我就崩溃。

想要重建自我价值，必须从察觉情绪开始。工作不快乐，问问自己我怎么了；夫妻关系不舒服，检视自己是否有讨好型人格，尝试透过情绪跟自己的内在连结。

她说明，自我价值感会以努力的方式呈现，如果努力是建立在自我价值感，做任何事都会有喜悦的感觉，力量会源源不断，如果努力是依附在别人的认同，那再怎么努力，都无法找回真实的自己。

对自己说假话 对别人也不会说真话

举例来说，努力工作证明自己不差，其实内心深层已经先否定自己，才要去证明自己不差，这样工作久了，会越来越无力，真正的努力是活给自己看，不是为了证明给别人看，是建构在「我自己想做」，而不是为了别人做。

刘又慈说，「假努力」非常狡猾，它会以各种谎言、巧言蒙蔽自我价值，唯有诚实面对自己，所有的情绪才能破除。

比方说，「我看到某个人起了忌妒心，以一个修行老师的身分，我会告诉自己『妳在修行、妳在教课，不可以起忌妒心』」，这就不是真的看见自己。如果连对自己都说假话，那么对别人也会说假话。

每一个情绪背后都有一个潜意识连结，我们必须接受每一个面向的自己，不管好的、不好的都要接受，就连「你很棒、你很好」这种安慰的话都不要说，才能很深层看见内在的自己。

如果有人拒绝探索、拒绝长大，她也会说，请接纳你现在的不接纳，因为这是你当下最真实的样子。

接纳自己 为自己的选择负责

多年的工作坊经验，她分享，学员最大的问题是自我价值感低落、配得感很低，就算外表很坚强，内在的不配得感也会做出讨好的行为或用知识麻痹自己。

她解释，这种不配得感是从小环境带给我们的，例如，你很努力考了98分，妈妈问你为何粗心丢掉了2分，你的努力没有被肯定，但你不会责怪父母，而是先责怪自己做得不好。

解铃还须系铃人，「真正能够把配得感提高的只有我们自己，接纳自己、允许自己，你会发现原来你真正需要的不是别人的关注，真正需要的是我爱回我自己、看见自己、给自己力量」。

内在小孩受伤了，停留在那个阶段，需求没有被满足。例如，我现在撒盐，Ａ会痛、Ｂ不会痛，跟我撒盐有关吗？无关，是因为Ｂ的内在小孩有伤口。

内在小孩长大，你会开始有自信、有个性、不讨好，为自己的选择负责，例如，本来看见某个人会起情绪，现在能以平常心处之。

态度和选择不同 命运就会不同

刘又慈不否认人有命运，命就是人生剧本、生命蓝图，剧本是导演(上天)给的，有趣的是，我们可以跟导演讨论剧本该怎么演或重新设计剧本。

每个人都是自己人生剧本的主角，也被别人安排了剧本，同时是儿子、女儿、爸爸、妈妈、丈夫、妻子、老板、员工等多重角色，好的演员可以在各种角色切换自如，当你找回自己，就可以活出该有的样子，在每个角色游刃有余。

同时，命不是定数，我们随时可以改变剧本，突破的关键就在于选择和态度。

有一个学员在几年前被诈骗一百万，去年又被诈骗二百万，两次几乎让他倾家荡产，但第二次被诈骗没有第一次那么想自杀，态度和选择不同，命运就会不同。

诚实面对 从内在的自己拿回力量

她解释，这并不是压抑，刻意告诉自己要正面乐观，而是回来跟自己和解，接纳现况，因为「每个事件发生的背后都有一个东西要让我学习，当我学会了，就不会遇到同样的事情」。

因此，重新设计人生剧本的第一步骤就是对自己诚实，「我现在没有力量、我在逃避、我现在真的很痛」，承认现在的真相才是前进的开始，第二步骤就是与自己和解，慢慢从内在的自己拿回力量。

迷惘 是灵魂重新对位的开始

但是，在人生的大剧本中，我活出真实的自己，还是免不了与别人冲突，怎么办？ 刘又慈回应，我的情绪与外界的人事物无关，我要对我的情绪负责，因为这个世界是一个投射的状态，我们好比一个磁铁，内在有什么东西，就会吸引什么东西，今天有人来攻击我、让我不舒服，我回来与自己和解，慢慢地就不会觉得别人来惹我，莫名的情绪就不会存在。

许多学员上完课，与自己和解之后，事业变得更顺利，夫妻关系、亲子关系大幅改善，比以前更柔软、更融洽。

对生命迷惘的人，她认为，迷惘不是失败，是对自己诚实、不再敷衍。太极在混沌不明时，所有的力量正在重新酝酿、聚集与排列，此时可以问自己「我想做什么样的选择？是属于我的，还是别人的？」正确来说，「迷惘不是终点，是灵魂重新对位的开始」。

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