文／洛桑加参医师

压力大时，为何你总是感冒反复，甚至连一夜好眠都变得遥不可及？有人靠酒精、安眠药入睡，有人则无法戒掉睡前盐酥鸡这口瘾。结果不是胃酸逆流打断睡眠，就是体重直线上升。知名身心灵预防医学专家洛桑加参医师在他的著作《不生病的藏传纾压术：疗愈身心灵的预防医学》（时报出版）中指出，真正该做的，不是追问小孩功课写了没，而是给自己三分钟的「光明观想」仪式。

沐浴后，换上天然材质的睡衣，躺下，让身体像交给大地母亲一样，彻底松懈。观想美丽光芒沐浴全身，自由选择白光、金光、虹光等颜色，让幸福宁静包覆你，进入无重力状态，甚至感觉自己与宇宙合一，身心回归清明，甜甜入睡。

这样的内在观照，不只是放松而已。你是否也曾在低潮时疯狂翻签、掷筊、问卡牌？当运势顺遂，问题仿佛也少了，这到底说明了什么？洛桑加参点出：真正该问的，不是天，也不是地，而是「问心」。无论是哪种算命方式，说到底都是帮助我们回头看见自心自性。与其问别人怎么做，不如问自己「我怎么种下现在这个果」。

你若想知道明天会吃到什么果实，回头看看你昨天种下了什么种子就知道。这不是玄学，而是藏传智慧中的「Karma」——行为与结果的必然关联。种下的是芭乐，就不会长出奇异果。不要再奢望奇迹出现，你的人生正是你每天所累积的结果。

想要健康到老，关键从现在就可以开始累积。洛桑加参举例指出，只要坐办公桌时，每60分钟起身活动2分钟，就能降低33%的死亡风险。每周累积150到300分钟中等强度运动，不必每天，但持之以恒，就能显著抵消久坐对身体的伤害。他的一位读者原本一周三次运动，记录在月历上之后，竟平均每周坚持五次。这种主动纪录与回馈感，是内在动力的启动钥匙。

问自己，想要的是「前程似锦」还是「前程四紧」？手头紧、眉头紧、裤头紧、时间紧，许多困境不是别人害的，是自己选择了错误的生活方式。守戒自律，是另一种形式的业力管理。你吃下肚的，不该怪罪于餐厅。从戒宵夜开始，到晚餐提早吃，再进一步成为一天两餐，进而实践间歇性断食，这些都是身体自我修复的起点。

想要在变动不安的AI时代稳住脚步，靠的不是资讯量，而是智慧。真正的「软实力」是会问问题、能够思考与行动的人。洛桑加参提醒：知识AI也会，但智慧不一样，是你实践后的体悟，是能被你内化为人生指南的光。面对科技洪流，你若能问对问题，就不用怕被取代。

有时候，我们明明渴望幸福，却总在错误的时间做错误的事，结果让自己越来越远离快乐。要问自己的是：我是不是用贪嗔痴来堆叠烦恼？还是用善行与节制来累积福报？许多痛苦，不是因为你不知道答案，而是你不愿面对真相。当你不再执著于「我」的利益，放下烦恼与欲望，智慧就会清明地浮现。

所谓「常能遣其欲而心自静，澄其心而神自清」，当你不再处处为己、而是愿意利益众人，你自然成为有福之人。不需要再算命找方向，因为你已经成为那个方向本身。问心无愧，就是你最强大的风水。