记者吴珮均

夏天热到中暑，很多人直觉就是冰敷、吹冷风，但却忽略皮肤冻伤、神经损伤，甚至留下永久疤痕的案例。阳明交大附医神经外科谢炳贤主治医师分享，夏天正确降温、避免冻伤的四大关键提醒！

1、冰袋直接敷皮肤：小心皮肤冻伤

很多人运动完或发烧，直接把冰袋压在皮肤上，以为敷越久越消肿越退热，结果皮肤从红变白、从白变紫，那就是冻伤的过程！ ▲正确做法：「冰袋外面一定要包毛巾或布料」，隔一层再接触皮肤，每次冰敷不超过15到20分钟，移开后让皮肤回温至少20分钟再重复。感觉皮肤麻木、失去感觉时要立即停止——麻掉不是舒服，是神经已经在受损的警讯。

2、冷喷剂对著皮肤喷：当心接触性冻伤

运动伤害常用的冷喷剂（如氯乙烷喷雾），温度瞬间可以降到零下几十度！没有保持适当距离皮肤容易直接被「瞬间冻伤」，表皮细胞破裂坏死，伤口反而比原来的运动伤害还严重。

▲正确做法：距离皮肤至少15到20公分喷射，每次不超过3至5秒，绝对不要对同一个部位反复持续喷。

3、凉感贴片、退热贴、凉感巾长时间使用：降温神器也会反伤皮肤

很多人觉得，退热贴、薄荷凉感贴片、凉感冰巾、冰凉凝胶垫，这些东西「比较温和」，可以一贴好几个小时、甚至贴著睡觉。但这些产品的降温成分（薄荷醇、樟脑、水凝胶）长时间贴附在同一块皮肤上，会造成局部血管持续收缩、皮肤代谢变差，轻则红肿、起疹、接触性皮肤炎，重则出现低温性灼伤（俗称「冷灼伤」）。

▲正确做法：依照产品说明使用，单次贴附不超过4到6小时，同一块皮肤不要反复贴。

4、中暑急救猛灌冰水：可能诱发心脏问题

户外热衰竭或中暑时，很多人本能反应是让对方猛灌冰水、甚至用冰水泼身体降温，以为这样最快。但体温过高时血管是扩张状态，突然大量冷刺激会让血管急速收缩、血压骤变，严重时可能诱发心律不整，对心血管本来就不好的人风险极高。

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