编按：我们都渴望清爽舒适的家，但一想到整理，就心烦拖延？整理不是短跑冲刺、不能贪快，闭著眼胡乱丢，不出三天就恢复原状。作者提醒，整理的重点是持续，建立自己的不复乱系统，给自己四首歌的时间，无压力整理。

作者：黄惠如

「嗨，我刚好在你家附近办事，大概十五分钟左右会到你家，你方便吗？」 接到这样的电话，若不是情敌或仇人，多数人都很难拒绝。但这时候便是如拍武侠片，将所有的杂物扫到桌子底下，或有轻功也想用飞的将脏衣服拿去卧室，藏在衣橱或棉被里，在电铃响起前，拨拨头发、微笑开门。

在十五分钟内彻底整理好你家，几乎是不可能的任务，但有可能在十五分钟依序逐渐让家里变得整洁。

为什么要设定十五分钟？

十五分钟能避免拖延。韩国知名的整理顾问尹善玄认为，有空再大扫除的想法，只会让自己不断拖延，根本不需选定特定的日子整理，每天设定十五分钟，只占一天的一％时间，不但实行容易，也比较能持之以恒。

而且，「没有比没完没了的打扫更令人痛苦的，」冲幸子在所著的《德国流扫除术》里说。

曾旅居德国、返回日本后开设清洁公司的她说，让你讨厌打扫的原因就是，永远清不完，想起打扫就烦。冲幸子建议，绝对不要一次扫干净，每次打扫只选定一个区域就好，例如今天就只擦干净平面、明天整理玄关等。

把打扫变成一个可管理的任务，无痛地融入日常生活，不需要匆忙或紧张。以下有几个方法帮助你，用十五分钟让整理更顺畅。

● 用计时器

用手机设定十五分钟，然后倒数，或是你想要轻快点，可以放音乐。我放过，大约四首歌的时间，重点是，时间到，一定要停止。用计时器可以帮助你专注，并只在规定时间内整理，这对拖延整理有奇效。

我依据这个方法用手机设定十五分钟，而且一分钟都不想超过，心里想就算再怎么讨厌整理，只要忍耐十五分钟就好了。

第一天时，只有整理七分多钟就去看手机，「原来才过七分钟呀」。第二天、第三天情况好多了，整理到忘了时间。而且，小小的奇迹发生了。因为每天十五分钟其实已经将房间整理个大概，之后看到房间里杂乱的地方就会顺手收拾，顺手的事就不是压力，家里需要整理的地方愈来愈少。

●以热点分，不以房间分

「我常用森林大火比喻，起火的热点如果不即时处理，便会失控烧毁整座森林，」在二十多年前创建十五分钟整理术的飞行女士（FlyLady）说，热点也就是你走进一个房间首先看到的地方。

什么是热点？浴室是一个房间，但浴室里的马桶、洗手台、淋浴间或浴缸都是热点；厨房是一个房间，但流理台、炉灶周遭、水槽都是热点。

用热点分，除了能迅速将杂乱在蔓延成熊熊大火前扑灭，另外也能将整理工作分配成更小的任务，以便在十五分钟内完成。

●不要从最乱的房间开始

有一句俗话说「头过身就过」，先从最困难的开始，后面就会很轻松？因此一想到整理，你不会想从单脚的袜子、过期的药品或松垮的T恤开始下手，而是直接挑战魔王等级的储藏柜、抽屉或堆放成垃圾场的地方。

记住，永远从最容易的地方动手，例如擦桌子，彻底完成一项任务后，才往下一步进行。

●拥抱不完美

十五分钟你能刷马桶，也可能把厨房水槽刷干净，但不可能把窗户、纱窗都拆下洗净，所以十五分钟要排除较大的任务。

并请拥抱不完美。有时候十五分钟很顺利，马上就看到效果，有时候觉得很难熬，放心好了，你是人，允许自己够好就很好。

任何巨大的改变都是从一小步开始，每天十五分钟会为你带来意想不到的改变，重要的是，你终于找到适合自己的整理习惯。

本文节录自天下杂志出版的《慢舍离：放慢整理的节奏，100件清单跟著丢，不急不躁不复乱，还你清爽富足的人生》

作者：黄惠如

深耕健康医疗新闻超过20年，并身体力行。现为斜杠中年，为《天下》杂志网站写专栏、在听天下Podcast「聪明慢老」担任主持人；也曾赴印度，取得瑜珈师资证照后，从事瑜珈教学。

曾任《康健》杂志总编辑，并获亚洲新闻卓越奖（SOPA）首奖、吴舜文新闻奖杂志报导奖首奖、消费权益新闻报导奖首奖等肯定。著有：《慢老2.0》、《糖胖》（合著）、《活好》、《慢养功能肌力》（合著）、《慢老》、《不减肥才能瘦》、《走吧，有些远路是必须的》等。