来自美国克里夫兰的神经科学家图克（Howard Tucker）是金氏世界纪录认证的最老医生，来看看他有哪些长寿秘诀。
编译 乐羽嘉
103岁的图克医生于2025年12月22日过世，但直到2022年他服务的医院关闭前，他都在执业，替病人看病的时间超过75年。
很多人常常问图克，怎样才能一直保持快乐、敏锐、充实，活出长寿又有意义的人生。他的回答是任何人都能做到的三个简单原则：
1. 积极用脑
图克告诉所有患者，大脑就和身体其他肌肉一样，你不使用，就会衰退。
图克的工作让他必须一直思考、学习，解决有意思的问题。
图克60多岁时，不但全职担任医师，晚上还去上法学院的课程，67岁通过俄亥俄州的律师特考。他不是刻意要打破什么纪录，只是因为觉得法律和医学一样有意思，而且他始终相信持续学习的重要性。
他一直在进化，完全不想找借口停下脚步。他学会使用社群媒体，玩电脑、智慧手机，还成为抖音网红。
图克笑著说，「如果你活得够久，你的生活就能启发别人。」
他建议你可以担任志工、阅读、学习新技能、演奏音乐、加入社团，或做其他任何有助于大脑保持活跃的活动。
图克看过许多人停止接触外界后，步调就慢了下来。根据他的经验，保持大脑活跃是对自己最有好处的事情之一。
2. 不要带著仇恨过日子
很多人问图克长寿秘诀的时候，是想知道秘密食谱或运动清单。饮食和运动当然重要，但图克认为，你对人生的态度同样关键。
图克活了很长一段时间。和所有人一样，他也体验过失望、失去和不公平。但他从不认为应该揹负著仇恨过日子。
愤怒和怨恨会消耗能量，对身体造成负担。在图克看来，比起被恨的人，仇恨对揹负它的人伤害更大。愤怒会导致血压升高、增加压力荷尔蒙，长时间下来更会增加罹患心脏病的风险。更别提把心理能量耗在恨一个人上面有多不值得。
你不必忘记每一件错事，也不必为恶行辩护。重点是不要让苦涩占据你的生活。图克始终相信，向前迈进、对别人保持兴趣，把精力集中在赋予生命意义的事物上，才是更健康的做法。
3. 适度享受一切
图克从不认为应该为了长寿剥夺自己所有乐趣。
他喜欢喝马丁尼，爱吃美味的牛排。与他结婚68年的老婆很会煮菜，两人总是吃得很好，也深信饮食平衡的道理，摄取大量的沙拉、蔬菜，「适度」享受一切。
对图克来说，适度是能够长久享受一切的关键。他对饮食和生活中的许多事物都采取理性的态度，因为任何东西太多或太少，都会带来伤害。
图克的建议是，保持大脑活跃、不要苦大仇深地过日子，节制享受生活。
（资料来源：CNBC、Today.com）
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