作者： 铃木亚佐子

这是一位企业家朋友的真实故事。

他过去曾把休息视为浪费时间，每天都被工作追著跑。为了开创新事业，每天工作长达十六个小时以上。

某天，他惊觉再这样拚下去，身心都会崩溃，于是下定决心，将「一小时的休息时间」纳入每日的例行公事。起初，只是静静地坐著，这令他感到心神不宁。于是，他建立了「每天跑步」的新习惯，到邻近的公园享受慢跑。

最初只是单纯为了转换心情的慢跑，渐渐地，对他的思维产生巨大的变化。在大自然中奔跑的时光，梳理了他混乱的思绪，成了孕育新点子与战略的温床。他曾这样对我说：

「我跑步的时候，新的灵感自然而然就会在脑海中浮现。每当遇到瓶颈，与其死守在办公桌前，不如一边跑步一边思考，反而更常找到答案。」

后来，他运用在慢跑中想到的点子，成功推动了新专案，并让公司的规模成长了两倍。这绝非单纯的偶然。在科学上也早已证实，适度运动的确具有提升创造力与专注力的效果。

这个实例体现出，「休息」并非单纯的放松，而是可以当作「催生新灵感的场域」来活用，便能为工作与人生带来剧烈的转变。

透过休息，让整个团队形成正向循环

休息所带来的成果，并不局限于个人成长与激发灵感。以下分享另一个实例，看看休息能为整个团队带来什么样的正面影响。

在我曾协助过的一家矽谷企业中，他们举办了「厨艺学校的料理体验」，作为凝聚团队向心力的方式。这项活动让团队成员脱离平常的会议与办公室工作，在全新环境中一起动手做料理。在切菜、调配酱汁等分工合作的过程中，领导力与协调性自然而然地被激发了出来。

起初还有些尴尬拘谨的料理体验，渐渐地变得笑声不断，成员间的沟通更加顺畅。特别是平时沉默寡言的工程师，现场大显身手烹调自己拿手的义大利料理，瞬间成为团队里的人气王，那幕画面至今令我难忘。

原本私下抱怨「体验做菜不是浪费时间吗？」的几位成员，在活动结束后也纷纷表示：「看到了平常同事工作时不曾发现的另一面」、「感觉下一个专案的合作会变得更顺利」。

正如上述实例，透过休息与放松来加深团队内的合作关系，有时也会对工作的效率与成果带来非常正面的影响。

透过休息，改变「人际关系」的瞬间

休息所能带来的好处，除了影响工作或团队，还会影响我们的人际关系。曾有一位员工面临职涯的瓶颈，正考虑著干脆辞职，跳槽到别家公司吧。

然而，在某次专案中，团队成员主动支援因休息而缺席的他，这让他的心境产生极大的转变。当时的专案，是其他同事得知他健康状况不佳后，彼此讨论「大家共同分摊他的工作吧」，进而自发性展开的行动。

「没想到大家这么关心我。」这份感激之情让他打消跳槽的念头，反而产生「想为这家公司报恩、做出回馈」的想法。

后来，他开始展现领导力，并在下一个专案中，主动率先站在支持其他成员的立场。像这样，由于休息的契机，加深整个团队的人际关系，结果连带改变个人职涯决定的例子也确实存在。

重新整顿家庭与人生的根基

休息不仅影响我们的工作，也连带影响了整个人生。特别是在维系与家人的相处时光，以及支撑人生的基石上，更扮演著不可或缺的角色。

有位驻外人员为了兼顾家庭关系平衡，开始刻意保留每天一小时的「家庭时间」。以前他过著工作至上的生活，但自从腾出休息时间、增加陪伴孩子玩耍与共进晚餐的次数后，家庭的羁绊变得更加紧密。

他会提前半年预订行程，带妻子去她一直想体验的迪士尼邮轮，将假期用来创造与家人的共同回忆。到了假日，他会邀请年龄相近的家庭一起去露营，围著营火欢笑的时光，成了他最棒的能量补给。

据说，这不仅减少了家庭内部的压力，也让他能以更积极的态度去面对工作。

透过上述的真实案例，相信你已经能理解，休息不只是单纯的恢复体力，更是一项让人生更丰盈的投资。休息绝非简单的「宣泄压力」，而是「为人生下一步做准备」，更是「加深关系的契机」。

请务必尝试将「休息」融入日常生活。或许前方正展开著你至今未曾察觉的自我潜能，以及崭新的人际关系。

本文摘自幸福文化的《高效休息》