编按：我们不是购物狂，也没有囤积症，为什么家里东西那么多？作者温柔同理现代人「断舍离无能」的困境：舍不得、怕浪费、「万一」还需要怎么办？延续「慢老」精神，当我们承认，无论如何就是会老，才不需要抗老。当我们诚实面对东西太多，允许自己舍不得、慢慢丢，舍离之路才开启。

作者：黄惠如

什么指标可以判断自家的整理系统崩溃？就是当你觉得做家事很烦、很难的时候。 当你要将洗好晾干的碗盘收进橱柜很困难时，就是碗盘太多需要处理舍弃的时候；当你要找一件衣服穿，塞得满满的衣柜却找不到任何一件合适的衣服，就是衣服太多需要整理的时候；当你想做饭，觉得从冰箱找到适合的食材很困难，就是冰箱塞太多食物的时候。

专业整理师金塔娜（Diane Quintana）对《家庭与庭园（Home &　Garden）》杂志表示，「慢慢整理适合这样的人：对家中杂物已经无法负荷，且并不想找到轻易解方，想要从中找到整理策略。」

在整理的过程中，慢舍离会帮助你建立「不复乱系统」，帮助你丢、帮助你收、也帮助你维持，也就是丢完之后，每样东西都在自己的定位，让你知道皮尺放在哪、指甲刀去哪找。

整理不能一鼓作气，慢下来、心不累

也许你痛下决心，请了数天年假在家彻底大扫除，期望以后远离脏乱，但你我都知道这是不实际的，听起来速战速决，但这庞大的任务令人难以承受，而且空间是每日使用的，不出三天就复乱。慢舍离帮你缓慢又专注地整理，慢舍离有以下五个效果：

●习惯放手

慢舍离设计了一个起手式，帮助你开始丢垃圾及「类垃圾」，各种过期或看似还可以用、还可以有其他用途的东西，去除丢的罪恶感，习惯丢，习惯新陈代谢，免除对物品的执著。

●允许自己舍不得

有些人对物品有情感的牵绊，无法放手，慢舍离也设计了「也许箱」，帮助你不要逼自己现在此时此刻就必须丢，允许自己舍不得，可以慢慢来，将犹豫的东西放入也许箱，也不会阻碍整理的进度。

设定三个月后打开也许箱，如果这段时间都不需要这东西，你也习惯了家里没有这样东西的清爽，就可以放手。

●空间为先

当我们将物品缩减为「需要、有用、所爱」，每样物品都有存在的理由时，我们最大的改变是内心，从此优先顺序是空间，而非物品。因此，当我们迎接一项新物品进门时，势必就得失去一部分的空间，经过慢舍离，我们对于买进家门的物品会更深思熟虑。

● 习惯整洁

除了对进入家里的物品保持警觉外，我们还需要方法帮助自己维护。毕竟杂物吸引杂物，不一会儿茶几上、流理台上又堆满东西，谁都讨厌收不完的感觉。

慢舍离也设计了十五分钟、一分钟、十秒钟等维护的方法，不需大动干戈就能维持整洁。而且自己整理的实力会增强，会陆陆续续让家里更像自己喜欢的样子。

● 表扬自己

最后，我认为需要庆祝。

我发现许多人难以庆祝「小事」，难以表扬自己，难以对自己说「太棒了」，我们需要重新学习训练大脑，庆祝小小的成功并体验美好生活。

就算只是整理好一个抽屉，也要好好奖赏自己，打开抽屉，好好享受那种整洁、清爽。深呼吸，你知道你办得到。

本文节录自天下杂志出版的《慢舍离：放慢整理的节奏，100件清单跟著丢，不急不躁不复乱，还你清爽富足的人生》

作者：黄惠如

深耕健康医疗新闻超过20年，并身体力行。现为斜杠中年，为《天下》杂志网站写专栏、在听天下Podcast「聪明慢老」担任主持人；也曾赴印度，取得瑜珈师资证照后，从事瑜珈教学。

曾任《康健》杂志总编辑，并获亚洲新闻卓越奖（SOPA）首奖、吴舜文新闻奖杂志报导奖首奖、消费权益新闻报导奖首奖等肯定。著有：《慢老2.0》、《糖胖》（合著）、《活好》、《慢养功能肌力》（合著）、《慢老》、《不减肥才能瘦》、《走吧，有些远路是必须的》等。